10 TIPS KERJA TANPA STRES

1. RUTIN BEROLAHRAGA

Mungkin anda termasuk orang yang memiliki segudang alasan untuk berolahraga. Mulai dari sibuk, tidak punya waktu, sampai terlalu lelah. Padahal olahraga adalah cara yang sangat ampuh untuk mengusir stres. Jangan lagi beralasan tidak memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga karena pekerjaan yang menumpuk. Luangkan waktu 10 menit untuk berjalan kaki di sela-sela bekerja walaupun rute yang bisa anda ambil hanyalah berkeliling gedung, atau bahkan hanya bolak-balik dari pantry ke meja kerja anda berjalan kaki dapat membuat peredaran darah lancar dan memberikan kesempatan otak anda beristirahat.

2. PERHATIKAN MAKANAN ANDA

Kecenderungan yang di lakukan seseorang yang berada dalam tekanan adalah makan. Salah satu cara untuk mengurangi stress adalah melakukan hal yang sebaliknya, yaitu hindari mengkonsumsi makanan kecil yang tidak sehat. Bila anda memakan makanan yang sehat, anda akan mendapatkan energy tambahan, sehingga tugas yang ada di meja dapat diselesaikan tanpa banyak mengeluh.

3. KURANGI MENGKONSUMSI KAFEIN

Mungkin anda tidak tahu, minum bercangkir-cangkir kopi dan diselingi minuman bersoda yang menurut anda menyegarkan, malah akan meningkatkan kadar stress. Coba kurangi frekunsi anda pergi ke pantry untuk membuat kopi, atau bila memungkinkan, hapus kopi dalam daftar minuman anda di kantor. Gantilah dengan minuman yang lebih menyehatkan, seperti jus buah.

4. LAKUKAN PERGERAKAN TUBUH

Dengan rutin meregangkan tubuh, minimal 1 jam sekali, dapat mengendurkan otot-otot anda yang kaku karena seharian berada di belakang meja dan memandang layar computer. Membiarkan otot kaku dan kejang dapat membuat anda tidak nyaman kerja dan otomatis tekanan strespun meningkat

.

5. MEMBUAT PERENCANAAN

Bangunlah 15 menit lebih awal dari biasanya, setiap pagi. Sebaiknya anda sudah menyiapkan baju yang hedak di pakai bekerja sejak kemarin malam. Siapkan makan siang dari rumah, hal-hal tersebut dapat membantu anda menciptakan rutinitas dan membuat anda lebih terorganisir. Lebih baik lagi  bila anda sudah menulis hal-hal apa saja yang akan anda kerjakan hari itu, dengan membuat daftar berdasarkan skala prioritas.

6. MENGAMBIL NAPAS DALAM DALAM

Saat anda stress, tanpa di sadari anda bernapas dengan lebih lambat dan berat, sebagai dampak beban pikiran yang menumpuk. Cobalah menarik napas panjang dari hidung sambil menghitung sampai hitungan ke 4 dalam hati, lalu keuarkan perlahan sampai hitungan ke 8. Tindakan ini dapat membantu mengeluarkan toksin dengan pernapasan. Focus pada hitungan saat bernafas.

7. TIDUR MALAM YANG BERKUALITAS

Pastikan anda memliki tidur malam yang berkualitas. merasa tidak cukup istirahat sangat mempengaruhi kadar stress dan dapat membantu anda merasa semakin tertekan.

8.   MELAKUKAN HAL YANG ANDA SUKA

Cobalah melakukan hal-hal yang anda sukai setiap hari, yang dapat membuat anda mengalihkan perhatian dari pekerjaan. Biasanya, stress timbul karena anda merasa tidak bisa mengontrol hidup. Dengan meluangkan waktu untuk membuat hidup anda lebih teratur dan memperhatikan keinginan diri sendiri , anda bisa mulai mengontrol hidup dan melewati hari dengan perasaan senang.

9. JANGAN SAMPAI MEMBUANG –BUANG WAKTU

Buatlah daftar kegiatan yang mencegah anda membuang waktu untuk memikirkan hal apa yang harus dilakukan dan tingkatkan produktivitas anda. Ada banyak kegiatan yang tidak anda sadari merupakan kegiatan yang membuang waktu anda, antara lain mengecek email, berbicara terlalu lama di telephone, menghadiri meeting, dan memilih menonton televise sampai larut malam lalu bangun kesiangan.

10. BERSYUKUR

Apa pun yang sedang anda hadapai di kantor, bila memang membuat anda stress atasan yang selalu marah, tugas yang menumpuk,rekan  kerja yang menyebalkan, semua bisa diatasi dengan bersyukur. Anda harus tetap bersyukur karena masih memiliki kesempatan untuk bekerja, di saat masih banyak orang yang tidak memiliki pekerjaan.

TAK MAMPU MEMANDANG WAJAHNYA

3 Bulan tidak mampu memandang wajah suami..

Perkawinan itu telah berjalan empat (4) tahun, namun pasangan suami istri itu belum dikaruniai seorang anak. Dan mulailah kanan kiri berbisik-bisik: "kok belum punya anak juga ya, masalahnya di siapa ya? Suaminya atau istrinya ya?". Dari berbisik-bisik, akhirnya menjadi berisik.

Tanpa sepengetahuan siapa pun, suami istri itu pergi ke salah seorang dokter untuk konsultasi, dan melakukan pemeriksaaan. Hasil lab mengatakan bahwa sang istri adalah seorang wanita yang mandul, sementara sang suami tidak ada masalah apa pun dan tidak ada harapan bagi sang istri untuk sembuh dalam arti tidak peluang baginya untuk hamil dan mempunyai anak.Melihat hasil seperti itu, sang suami mengucapkan: inna lillahi wa inna ilaihi raji'un, lalu menyambungnya dengan ucapan: Alhamdulillah. 

Sang suami seorang diri memasuki ruang dokter dengan membawa hasil lab dan sama sekali tidak memberitahu istrinya dan membiarkan sang istri menunggu di ruang tunggu perempuan yang terpisah dari kaum laki-laki.Sang suami berkata kepada sang dokter: "Saya akan panggil istri saya untuk masuk ruangan, akan tetapi, tolong, nanti anda jelaskan kepada istri saya bahwa masalahnya ada di saya, sementara dia tidak ada masalah apa-apa.Kontan saja sang dokter menolak dan terheran-heran. 

Akan tetapi sang suami terus memaksa sang dokter, akhirnya sang dokter setuju untuk mengatakan kepada sang istri bahwa masalah tidak datangnya keturunan ada pada sang suami dan bukan ada pada sang istri.Sang suami memanggil sang istri yang telah lama  menunggunya, dan tampak pada wajahnya kesedihan dan kemuraman. Lalu bersama sang istri ia memasuki ruang dokter. Maka sang dokter membuka amplop hasil lab, lalu membaca dan mentelaahnya, dan kemudian ia berkata: "… Oooh, kamu –wahai fulan- yang mandul, sementara istrimu tidak ada masalah, dan tidak ada harapan bagimu untuk sembuh.Mendengar pengumuman sang dokter, sang suami berkata: inna lillahi wa inna ilaihi raji'un, dan terlihat pada raut wajahnya wajah seseorang yang menyerah kepada qadha dan qadar Allah SWT. 

Lalu pasangan suami istri itu pulang ke rumahnya, dan secara perlahan namun pasti, tersebarlah berita tentang rahasia tersebut ke para tetangga, kerabat dan sanak saudara.Lima (5) tahun berlalu dari peristiwa tersebut dan sepasang suami istri bersabar, sampai akhirnya datanglah detik-detik yang sangat menegangkan, di mana sang istri berkata kepada suaminya: "Wahai fulan, saya telah bersabar selama Sembilan (9) tahun, saya tahan-tahan untuk bersabar dan tidak meminta cerai darimu, dan selama ini semua orang berkata:" betapa baik dan shalihah-nya sang istri itu yang terus setia mendampingi suaminya selama Sembilan tahun, padahal dia tahu kalau dari suaminya, ia tidak akan memperoleh keturunan". 

Namun, sekarang rasanya saya sudah tidak bisa bersabar lagi, saya ingin agar engkau segera menceraikan saya, agar saya bisa menikah dengan lelaki lain dan mempunyai keturunan darinya, sehingga saya bisa melihat anak-anakku, menimangnya dan mengasuhnya.Mendengar emosi sang istri yang memuncak, sang suami berkata: "istriku, ini cobaan dari Allah SWT, kita mesti bersabar, kita mesti …, mesti … dan mesti …". Singkatnya, bagi sang istri, suaminya malah berceramah di hadapannya.Akhirnya sang istri berkata: "OK, saya akan tahan kesabaranku satu tahun lagi, ingat, hanya satu tahun, tidak lebih".Sang suami setuju, dan dalam dirinya, dipenuhi harapan besar, semoga Allah SWT memberi jalan keluar yang terbaik bagi keduanya. 

Beberapa hari kemudian, tiba-tiba sang istri jatuh sakit, dan hasil lab mengatakan bahwa sang istri mengalami gagal ginjal.Mendengar keterangan tersebut, jatuhnya psikologis sang istri, dan mulailah memuncak emosinya. Ia berkata kepada suaminya: "Semua ini gara-gara kamu, selama ini aku menahan kesabaranku, dan jadilah sekarang aku seperti ini, kenapa selama ini kamu tidak segera menceraikan saya, saya kan ingin punya anak, saya ingin memomong dan menimang bayi, saya kan … saya kan …".Sang istri pun bad rest di rumah sakit.

Di saat yang genting itu, tiba-tiba suaminya berkata: "Maaf, saya ada tugas keluar negeri, dan saya berharap semoga engkau baik-baik saja"."Haah, pergi?". Kata sang istri."Ya, saya akan pergi karena tugas dan sekalian mencari donatur ginjal, semoga dapat". Kata sang suami.Sehari sebelum operasi, datanglah sang donatur ke tempat pembaringan sang istri.  

Maka disepakatilah bahwa besok akan dilakukan operasi pemasangan ginjal dari sang donatur.Saat itu sang istri teringat suaminya yang pergi, ia berkata dalam dirinya: "Suami apa an dia itu, istrinya operasi, eh dia malah pergi meninggalkan diriku terkapar dalam ruang bedah operasi".Operasi berhasil dengan sangat baik. Setelah satu pekan, suaminya datang, dan tampaklah pada wajahnya tanda-tanda orang yang kelelahan.Ketahuilah bahwa sang donatur itu tidak ada lain orang melainkan sang suami itu sendiri. Ya, suaminya telah menghibahkan satu ginjalnya untuk istrinya, tanpa sepengetahuan sang istri, tetangga dan siapa pun selain dokter yang dipesannya agar menutup rapat rahasia tersebut.

Dan subhanallah …Setelah Sembilan (9) bulan dari operasi itu, sang istri melahirkan anak. Maka bergembiralah suami istri tersebut, keluarga besar dan para tetangga.Suasana rumah tangga kembali normal, dan sang suami telah menyelesaikan studi S2 dan S3-nya di sebuah fakultas syari'ah dan telah bekerja sebagai seorang panitera di sebuah pengadilan di Jeddah. Ia pun telah menyelesaikan hafalan Al-Qur'an dan mendapatkan sanad dengan riwayat Hafs, dari 'Ashim.Pada suatu hari, sang suami ada tugas dinas jauh, dan ia lupa menyimpan buku hariannya dari atas meja, buku harian yang selama ini ia sembunyikan.  

Dan tanpa sengaja, sang istri mendapatkan buku harian tersebut, membuka-bukanya dan membacanya.Hamper saja ia terjatuh pingsan saat menemukan rahasia tentang diri dan rumah tangganya. Ia menangis meraung-raung. Setelah agak reda, ia menelpon suaminya, dan menangis sejadi-jadinya, ia berkali-kali mengulang permohonan maaf dari suaminya.  Sang suami hanya dapat membalas suara telpon istrinya dengan menangis pula.

Dan setelah peristiwa tersebut, selama tiga bulanan, sang istri tidak berani menatap wajah suaminya. Jika ada keperluan, ia berbicara dengan menundukkan mukanya, tidak ada kekuatan untuk memandangnya sama sekali.(Diterjemahkan dari kisah yang dituturkan oleh teman tokoh cerita ini, yang kemudian ia tulis dalam email dan disebarkan kepada kawan-kawannya)

Cinta dan Persahabatan

Kebanyakan orang mengeluh karena tidak dapat menemukan cinta dan persahabatan sejati di sepanjang hidup mereka dan benar-benar merasa yakin bahwa hal yang mus­tahil untuk mendapatkannya.  yang tidak pernah meraih cinta dan persahabatan sejati, oleh karena rasa kasih sayang yang mereka beri­­kan satu sama lain sering kali adalah karena dorongan kepentingan. Begitu mereka tidak lagi mendapatkan keuntungan-ke­un­tungan yang dapat diraih, keakraban yang selama ini mereka anggap sebagai cinta atau persahabatan pun berakhir.

Orang-orang yang mengalami cinta dan persahabatan sejati serta menjalaninya dengan makna yang sesungguhnya adalah orang-orang beriman. Alasan utamanya, seba­gai­mana dinyatakan di muka dalam buku ini, adalah karena mereka mencintai satu sama lain, bukan karena mencari keuntungan, namun hanyalah semata-mata karena orang-orang yang mereka cintai itu adalah orang-orang yang memiliki iman yang tulus dan taat. Apa yang membuat seseorang dicintai dan memiliki daya tarik untuk dijadikan teman adalah karena ketakwaannya kepada Allah, dan kesalehannya yang telah membuat sese­orang hidup dengan nilai-nilai al-Qur'an secara cermat. Seseorang yang hidup dengan nilai-nilai al-Qur'an juga mengetahui karak­teristik-karakteristik apa saja yang mesti dimi­likinya agar dapat dijadikan sebagai seorang teman yang berharga, dan dia pun mengambil karakteristik-karakteristik ini sesempurna mungkin. Dan demikian pula, ia pun dapat mengapresiasi karakteristik-karakteristik yang dapat dikagumi pada orang lain dan dapat mencintai dengan sesungguhnya.

Oleh karena kecintaan di antara mereka dilandasi oleh sebuah pemahaman tentang persahabatan yang kekal selamanya, maka kecintaan itu tidak akan berkurang atau ber­akhir dengan adanya kematian. Sebaliknya, justru makin kekal secara sempurna. Dari aspek inilah pemahaman tentang cinta bagi orang-orang beriman. Cinta dan per­sa­habatan pada masyarakat jahiliah tidak dilan­dasi niat untuk senantiasa bersama selama-lama­nya, maka mereka pun tidak dapat mempraktikkan konsep-konsep kese­tiaan, kepercayaan, dan amanah yang sejati. Jika dua orang yang mengaku sebagai kawan membuat suatu syarat khusus yang melan­dasi persaha­bat­an mereka, maka itu berarti mereka dapat mengakhiri pertemanan mereka kapan saja. Kedua belah pihak yang menya­dari adanya kemungkinan ini pun lalu ber­sikap saling hati-hati satu sama lain dan merasa tidak nyaman. Kehatian-hatian me­rusak ketulusan, dimana hal ini merupa­kan pra­syarat dalam menjalin cinta dan per­sahabatan. Dalam hubungan-hubungan yang sifatnya duniawi orang-orang senantiasa mem­perhi­tung­kan adanya kemungkinan berakhirnya persaha­bat­an mereka dan, dengan demikian, mereka pun menghindari untuk menun­juk­kan sifat ketulusan dimana nan­tinya dapat membuat mereka merasa malu bila kelak keramah-tamahan ini telah ber­akhir.

Di lain pihak, bagi orang-orang beriman, mereka memiliki ketulusan dan tidak pernah bersikap pura-pura. Seseorang yang berniat untuk bersama-sama dengan orang lain untuk selama-lamanya adalah seseorang yang telah memiliki komitmen untuk menun­jukkan kesetiaan, cinta, dan persahabatan yang tiada putus-putusnya. Karak­teristik isti­mewa mengenai cinta dan persahabatan dari orang-orang beriman ini, yaitu kesedia­an untuk bersama-sama selama-lamanya, membuat mereka dapat memperoleh kebaha­giaan yang besar dari kasih sayang yang mereka alami serta kegem­biraan karena punya harapan untuk berada bersama-sama dengan orang-orang yang mereka cintai di surga nanti. Ini juga merupa­kan kesenangan, karena adanya kepastian, sehingga mereka akan ber­sikap setia kepada orang-orang yang mereka cintai selama-lama­nya.

SEDERHANA, PILIHAN HIDUP YG MULIA

Pola hidup sederhana seakan menjadi barang langkah yang hanya ada dalam cerita atau dongeng di pojok-pojok surau   oleh: Ali Akbar bin Aqil* Pada suatu sore, ketika Rasulullah SAW selesai menunaikan shalat Ashar bersama para sahabatnya, ada peristiwa aneh. Yaitu setelah rampung shalat, tiba-tiba Rasulullah bangkit dengan tergesa-gesa meninggalkan jamaah menuju rumahnya dan kembali lagi dengan membawa makanan lalu dibagi-bagikan kepada para jamaahnya yang ada. Kemudian sahabat bertanya, "Wahai Rasulullah, ada apa gerangan tiba-tiba anda beranjak dari jamaah lalu kembali membagi-bagikan makanan?." Apa jawab sang baginda?, "Aku tidak ingin apabila matahari tenggelam sementara di rumahku masih ada sisa makanan." (HR. Bukhari) Rasululah adalah manusia yang paling zuhud yang terpancar dalam potret hidupnya yang sederhana dan penuh kebersahajaan. Ilustrasi di atas cukup menjadi acuan akan kesederhanannya. Beliau tidak pernah menyisakan atau menyimpan makanan di rumahnya. Pola hidup sederhana yang beliau jalani bukan karena kepapaannya. Tidak! Tetapi beliau memilih demikian sebagai teladan ideal bagi umatnya agar dalam mengarungi bahtera kehidupan dunia tidak menjadikan harta sebagai tujuan utama. Tersebutlah suatu riwayat yang menyatkan bahwa jika beliau berkenan, Allah menawarkan batu-batuan di kota Makkah menjadi taburan emas sebagai pembendaharaan baginda. Namun apa yang terjadi berikutnya? Beliau justru menjawab dengan rendah hati, "Tidak, wahai Tuhan. Tapi (biarkan) aku lapar sehari dankenyang sehari. Jika aku sedang kenyang, maka aku akan memuji-Mu, dan di saat lapar aku akan bersimpuh dan berdoa kepamau."[ Muhammad Alwi Al Maliki, Muhammad al Insan Al Kamil, (Jeddah: Daar Asy Syuruq, 1411), cet. IV. hal. 156.] Yang menarik adalah bahwa Rasulullah seorang pemimpin. Dengan posisi dan kedudukannya yang strategis itu, sebenarnya beliau mampu untuk memiliki fasilitas-fasilitas yang dimauinya. Terlebih kedudukan yang "wah" berpotensi menumpuk harta kekayaan sebanyak-banyaknya. Tetapi semua itu tidak beliau lakukan dan lebih memprioritaskan pola hidup sederhana. Inilah sebenarnya sosok seorang pemimpin yang menjadi patron umat. Hidup Gaul atau Hidup Sederhana? Di sisi lain, seiring dengan semakin tenggelamnya nilai-nilai kesederhanaan yang disertai pudarnya ajaran cinta kasih kepada sesama, maka bermunculan tren baru, yaitu pola hidup hedonis, glamour, elit, keren abis, gaul, yang semuanya muncul akibat ketamakan. Hal ini terjadi mulai dari lapisan masyarakat yang kebetulan "kaya" sampai yang terpaksa "miskin". Untuk lapisan pertama, pola hidup glamour dan hedon (mewah) masih memilki ruang dan daya tawar. Sebab mereka mempunyai sarana dan segudang fasilitas harta yang dimilikinya, kendati semua itu bukan sesuatu yang baik dan terpuji. Namun, untuk lapisan berikutnya, yang terpaksa "miskin", mereka dihadapkan pada dua pilihan. Pilihan pertama, jika tetap dengan penampilan "miskin", takut disebut kurang  gaul. Pilihan kedua, kalau mau gaul modalnya apa? Baik pilihan pertama atau kedua sama-sama mengerikan jika orang tersebut tidak mendapatkan hidayah Allah. Karena mereka akan terseret oleh arus yang menjerumuskannya pada perbuatan nista demi meraih identitas semu yaitu  seperti "orang kaya". Lebih dari itu, di kalangan kaum terpelajar –tak terkecuali kaum santri- juga sudah menjamur pola hidup yang sering diistilahkan "gaul abis". Para pelajar yang sebagian besar masih disubsidi oleh orangtua tersebut juga terjangkit virus kronis ini. Mereka bangga bila mampu menunjukkan atribut atau aksesoris "gaul". Ironisnya, kebanggaan itu tidak dibarengi dengan perilaku yang mencerminkan rasa syukur atas segala yang telah dimilikinya. Bahkan, kerapkali dijadikan jembatan untuk berbuat kufur dan maksiat kepada Allah yang Maha Pemberi! Jika demikian, maka sadarilah bahwa kita telah terjebak dalam tipuan dunia yang menyebabkan kita tidak terhormat dunia-akhirat. Betapa tidak, di satu sisi kita mengkufuri nikmat Allah yang telah kita terima. Di sisi lain, kita telah mengkhianati amanah orangtua atau siapa saja yang telah mensubsidi kita dengan penuh husnudzan. Secara tidak sadar kita telah melukai perasaan orang-orang di sekitar kita yang terpaksa "miskin" dan tidak pernah merasakan nikmatnya aksesoris atau atribut "gaul", padahal mereka juga mempunyai selera sama. Untuk itulah, solusinya adalah mari membiasakan diri hidup sederhana. Qona`ah bisa menjadi hal solutif. Qona`ah ialah sifat menerima apa adanya. Ia merupakan harta yang tidak pernah sirna. Imam Al Ghazali memberi kiat-kiat agar kita memiliki sifat qona`ah, Pertama, kesederhanaan dalam penghidupan dan pembelanjaan. Di dalam hadits disebutkan, "Pengaturan adalah separo dari penghidupan." Kedua, pendek angan-angan. Sehingga ia tidak bergelut dengan kebutuhan-kebutuhan sekunder. Ketiga, hendaklah ia mengetahui apa yang dikandung di dalam sifat qona`ah berupa kemuliaan dan terhindar dari meminta-minta serta mengetahui kehinaan dan ketamakan. Ingatlah, semua adalah titipan Allah, bukan milik manusia hakiki. Dan semuanya akan kembali pada-Nya yang tentunya dengan Laporan Pertanggung Jawabannya masing-masing. Sebagai penutup, cukuplah sebuah riwayat bahwa Rasulullah senantisa tidur di atas tikar, sehingga tampak membekas di pipi sang baginda yang mulia. Apabila "Insan Kamil" itu yang kemuliannya meliputi alam semesta hanya memilih untuk menikmati hidupnya dengan penuh kesederhanaan, lalu siapakah kita, jika dibanding Rasulullah?

Menjadi Pendengar yang Baik Untuk Suami

Didalam rumah tangga, komunikasi yang baik sangatlah penting untuk dilakukanya. Namun, komunikasi sering secara salah kaprah diartikan hanya sebagai "berbicara". Padahal ada aspek komunikasi yang juga sangat penting, yakni mendengarkan.Dengan menjadi "active listener" yang baik, kita akan mampu membangun ruang dialog yang sehat dan produktif dengan suami. Karena seberapa keras pun seorang suami tampak dari luarnya, dia punya kebutuhan besar untuk dipahami. Sebagian dari anda mungkin setuju dengan pernyataan bila tidak semua hal ingin dibicarakan suami. Namun saat dia bersemangat ingin menceritakan sesuatu pada anda jadilah pendengar yang baik. Bila anda tidak tertarik pada topik pembicaraannya, jangan buru-buru memberikan komentar. Sebab bisa saja komentar anda salah dan membuat semangatnya untuk bercerita hilang. Cukup diam dan mengiyakan sekali-kali. Suami akan merasa nyaman bila apa yang dipikirkan bisa dikeluarkan. Secara tidak langsung suami akan merasa menemukan partner "curhat" yang pas untuknya. Anda juga bisa mencoba alternatif lain, yaitu dengan memberikan perhatian penuh terhadap pembicara sebagai usaha yang sesungguhnya untuk memahami pokok-pokok penting dari apa yang suami bicarakan. Cobalah gunakan kata-kata pendorong seperti "Ya", "Aha", dan "Mmm", atau dengan bahasa non-verbal lain seperti mengangguk, tersenyum, dan bahasa tubuh lainnya. Selain itu agar terjadi kominkasi dua arah yang menyenangkan, Sesekali ajukan pertanyaan kepadanya, namun janganlah memotong pembicaraan suami. Biarkan suami menyampaikan pikiran atau perasaannya secara tuntas. Ada baiknya bila kita bersikap seperti gema. Tidak perlu menghakimi atau pun menggurui. Gema hanya memantulkan. Caranya, ulangilah dengan kata-kata anda sendiri, apa yang dimaksudkan dan dirasakan suami, sesudah suami bicara. dan jangan lupa nyatakan pengertian anda terhadap perasaannya. Disamping mengulangi isi pernyatannya, gemakan juga perasaan yang tersirat dari pernyataanya. Contohnya: "Aku bisa membayangkan perasaanmu, mas. Kau tentu merasa marah, 'kan?". dan yang terakhir, hindarilah "sindroma hiburan", yaitu ketika anda berharap bahwa suami akan menghibur anda. Alih-alih, hiburlah Suami dengan menjadi pendengar yang baik. Umpamanya: "siap, boss.". dan jangan lupa, asumsikan bahwa apa yang dikatakan suami, bisa juga bermanfaat untuk anda. Bagaimanapun, tentu ada sisi positif dari kata-katanya yang bisa anda jadikan pelajaran.

Indahnya Islam Dalam Hubungan Suami Istri

Rumah tangga adalah suatu tatanan masyarakat terkecil, dan dari rumah tanggalah suatu tatanan masyarakat terbentuk. Keberhasilan suatu masyarakat atau kegagalannya dimulai dari keberhasilan dan kegagalan anggotanya dalam menjalankan roda kehidupan dalam rumah tangga. Dan sebagaimana yang telah kita ketahui bersama bahwa setiap rumah tangga minimal terdiri dari suami dan istri. Oleh karena itu syari'at Al Qur'an memberikan perhatian besar kepada hubungan antara suami dan istrinya, sampai-sampai Rasulullah shollallahu 'alaihi wasallam menjadikan baik dan buruknya hubungan seseorang dengan istrinya sebagai standar kepribadian seseorang, "Sebaik-baik kalian ialah orang yang paling baik perilakunya terhadap istrinya, dan aku adalah orang yang paling baik dari kalian dalam memperlakukan istriku." (HR. At Tirmizi dan dishahihkan oleh Al Albani) Diantara syari'at Al Qur'an yang mengajarkan tentang metode hubungan suami istri yang baik ialah yang disebutkan dalam hadits berikut, "Janganlah seorang lelaki mukmin membenci seorang mukminah (istrinya), bila ia membenci suatu perangai padanya, niscaya ia menyukai perangainya yang lain." (HR. Muslim) Imam An Nawawi rahimahullah menjelaskan hadits ini dengan menyebutkan contoh nyata, beliau berkata, "Tidaklah layak bagi seorang mukmin (suami yang beriman) untuk membenci seorang mukminah (istrinya yang beriman), bila ia mendapatkan padanya suatu perangai yang ia benci, niscaya ia mendapatkan padanya perangai lainnya yang ia sukai, misalnya bila istrinya tesebut berakhlak pemarah, akan tetapi mungkin saja ia adalah wanita yang taat beragama, atau cantik, atau pandai menjaga kehormatan dirinya, atau sayang kepadanya atau yang serupa dengan itu. Diantara wujud nyata keindahan syari'at Al Qur'an dalam membina rumah tangga, ialah diwajibkannya seorang suami untuk menunaikan tanggung jawabnya secara penuh, tanpa terkurangi sedikitpun. Mari kita bersama-sama merenungkan kisah berikut, "Dari Wahb bin Jabr, ia menuturkan, Sesungguhnya salah seorang budak milik Abdullah bin Amr pernah berkata kepadanya, Sesungguhnya aku berencana untuk tinggal selama satu bulan ini di sini di Baitul Maqdis. Maka Abdullah bin Amr bin Al 'Ash bertanya kepadanya, Apakah engkau telah meninggalkan untuk keluargamu bekal yang dapat mereka makan selama satu bulan ini? Ia menjawab, Tidak. Abdullah bin Amr berkata kepadanya, Maka kembalilah ke keluargamu, lalu tinggalkan untuk mereka bekalnya, karena aku pernah mendengar Rasulullah shollallahu 'alaihi wasallam bersabda, Cukuplah sebagi dosa seseorang (yang akan mencelakakannya) bila ia menyia-nyiakan orang-orang yang wajib ia nafkahi. Sebaliknya syari'at Al Qur'an juga mewajibkan atas kaum istri untuk senantiasa taat kepada suaminya, selama mereka tidak memerintahkannya dengan kemaksiatan. Agar kita dapat sedikit mengetahui betapa besar perhatian Islam dalam memerintahkan kaum istri untuk mentaati suaminya, maka marilah kita bersama-sama merenungkan dua hadits berikut, "Seandainya aku diizinkan untuk memerintahkan seseorang agar bersujud kepada orang lain, niscaya aku akanperintahkan kaum istri untuk bersujud kepada suaminya." (HR. Ahmad, At Tirmizi, dan Ibnu Majah) Dan sabda beliau shollallahu 'alaihi wasallam, "Bila seorang wanita telah menunaikan sholat lima waktu, puasa bulan Ramadhan, menjaga kesucian farjinya, dan mentaati suaminya, niscaya akan dikatakan kepadanya, Masuklah ke surga dari delapan pintu surga yang manapun yang engkau suka." (HR Ahmad, Ibnu Hibban dan dishahihkan oleh Al Albani) Pada hadits ini Rasulullah shollallahu 'alaihi wasallam memberikan suatu pelajaran penting kepada kaum istri agar hubungannya dengan suaminya bukan hanya di dasari oleh rasa cinta semata. Akan tetapi lebih dari itu semua, ketaatannya kepada suami adalah salah satu bagian dari ibadahnya, dan salah satu ibadah yang amat agung, sampai-sampai disejajarkan dengan sholat lima waktu, dan puasa bulan Ramadhan. Sehingga dengan cara demikian, ketaatan dan kesetiaan kaum istri akan kekal hingga akhir hayatnya, dan tidak mudah luntur oleh berbagai badai yang menerpa bahtera rumah tangganya. Hal ini tentu berbeda dengan kaum istri yang hanya mengandalkan rasa cintanya, ia akan mudah terhanyutkan oleh godaan dan badai kehidupan, sehingga tatkala ia menghadapi kesusahan atau godaan setan walau hanya sedikit, dengan mudah tergoyahkan. Dari sini kita dapat mengetahui alasan mengapa banyak kaum istri yang dengan mudah melawan suaminya, tidak taat kepadanya, dan bahkan berbuat serong dengan pria lain. Ini semua karena rasa cintanya telah luntur, atau mulai luntur oleh godaan ketampanan, atau jabatan atau harta dan yang serupa. Dari lain sisi, syari'at Al Qur'an juga membentengi kaum suami agar dapat tetap istiqomah menjalankan tanggung jawabnya sebagai kepala rumah tangga, yaitu dengan menjadikan segala tugas dan kewajibannya sebagai bagian dari ibadah kepada Allah, sehingga kesetiaannya dan kewajibannya tidak mudah luntur atau lengkang karena terpaan masa atau godaan hijaunya rumput tetangga atau kawan sejawat dll. "Sesungguhnya bila engkau meninggalkan ahli warismu dalam keadaan kaya, lebih baik daripada engkau meninggalkan mereka dalam keadaan miskin dan meminta-minta kepada orang lain. Dan sesungguhnya engkau tidaklah menafkahkan suatu nafkah yang engkau mengharap dengannya keridhaan Allah, melainkan engkau akan diberi pahala karenanya, sampaipun suapan makanan yang egkau suapkan ke mulut istrimu." (Muttafaqun 'alaih) Dan lebih spesifik Rasulullah shollallahu 'alaihi wasallam menjadikan hubungan sebadan dengan istri sebagai salah satu amal shalih, sebagaimana beliau tegaskan dalam sabdanya berikut ini, "Dan hubungan sebadanmu dengan istrimu adalah sedekah. Para sahabat bertanya: Ya Rasulullah, apakah salah seorang dari kita melampiaskan syahwatnya, kemudian ia dengannya mendapatkan pahala ? Beliau menjawab: bagaimana pendapat kalian, bila ia melampiaskan syahwatnya pada perbuatan yang haram, bukankah ia dengannya akan mendapatkan dosa? Demikian juga bila ia melampiaskannya pada tempat yang halal, maka ia mendapatkan pahala." (HR. Muslim) Imam An Nawawi menjelaskan hadits ini dengan berkata, "Pada hadits ini terdapat petunjuk bahwa perbuatan mubah akan menjadi amal ketaatan karena niat yang tulus. Hubungan sebadan akan menjadi ibadah bila pelakunya meniatkkan dengannya untuk memenuhi kebutuhan istri atau menggaulinya dengan cara-cara yang baik sebagaimana yang diperintahkan oleh Allah Ta'ala, atau untuk mencari keturunan yang shalih atau untuk menjaga dirinya atau menjaga istrinya atau keduanya dari memandang kepada yang diharamkan atau memikirkannya atau menginginkannya atau untuk tujuan-tujuan baik lainnya." (Syarah Muslim oleh Imam An Nawawi 7/92).

40 Manfaat Shalat Berjamaah di Masjid/Musholla

1.  Mematuhi perintah Allah

2.  Sebagai saksi keimanan
3.  Mendapat tajkiah (Pernyataan Kesucian) dan Anugerah Besar dari Allah
4.  Mengagungkan dan menekankan apa yang diagungkan dan ditekankan oleh Rasulullah Shallallahu 'alaihi wassalam
5.  Mematuhi perintah Rasulullah
6.  Selamat karena mengikuti Rasul
7.  Sholat berjamaah termasuk sasaran Islam yang Agung
8.  Mengagungkan dan menampakkan syi'ar Allah
9.  Termasuk sunnah petunjuk
10. Lebih utama dari shalat sendirian
11. Lebih suci di sisi Allah  daripada shalat sendiri
12. Menjaga diri dari setan
13. Jauh dari menyerupai orang-orang munafik
14. Diantara sebab  datangnya Ridho Allah
15. Ta'ajub Allah
16. Berpahala besar karena berjalan untuk menunaikannya
17. Berkumpulnya para Malaikat pada waktu shalat shubuh dan ashar serta permohonan ampun mereka bagi yang hadir
18. Menyamai shalat separuh malam atau sepanjang malam (khusus Isya dan SUbuh)
19. Berada dalam jaminan Allah
20. Berada dalam naungan Allah pada Hari kiamat
21. Bebas dari Neraka dan bebas dari sifat munafik
22. Mendapatkan shalawat dari Allah dan para Malaikat
23. Mendapatkan Rumah di Surga
24. Mendapatkan pahala berjamaah meskipun telah selesai dikerjakan
25. Sempurnanya shalat
26. Amal paling utama
27. Selamat dari neraka Wail
 28. Selamat dari kelalaian
29. Doanya tidak ditolak
30. Persaudaraan, kasih sayang dan persamaan
31. Menjaga shalat-shalat sunnah Rawatib dan Dzikir
32. Memahami hukum-hukum shalat
33. Membiasakan disiplin dan menguasai diri
34. Menampakkan kekuatan umat Islam dan membuat kesal orang-orang kafir dan munafik
35. Memperbaiki penampilan dan jati diri
36. Saling mengenal dan memperkenalkan diri
37. Berlomba-lomba dalam ketaatan kepada Allah
38. Terjaganya kepribadian yang baik
39. Adanya perasaan berdiri dalam suatu barisan Jihad
40. Menghadirkan perasaan apa yang terjadi pada Zaman Nabi Muhammad Shallallahu 'alaihiwassalam dan para Sahabatnya

ANDAI AL-QUR'AN BISA BICARA

Andai Al-Qur'an Bisa Bicara, Ia Akan berkata:

SYURGA ANAK

Syurga Anak....

Sayangilah anak-anak kalian, Kasihanilah kelemahannya, Tepatilah janjinya yang kalian berikan kepadanya, sebab mereka beranggapan bahwa rizki mereka ada di tangan kalian.
"Tatkala kalian memandang wajah anak-anakmu dan engkau merasa senang, maka engkau akan mendapatkan pahala sebagaimana pahala orang yang membebaskan budak".
"Barang siapa mencium anaknya, Allah SWT akan menulis satu kebaikan dalam buku catatan amalnya, dan barang siapa tidak menyayangi ia tak akan disayangi".
"Seringlah mencium anak kalian, sebab dengan satu ciuman, kalian akan menaiki satu peringkat di surga, dikatakan bahwa orang yang tak pernah mencium anak-anaknya adalah penghuni neraka".
"Kasih sayang kepada anak merupakan kasih sayang kepada ayah dan ibu, dan Allah menganugrahkan rahmatnya kepada seorang hamba yang amat menyukai anak2nya".
Ketika Rasulullah SAW mendengar istri seorang hamba melahirkan dan mendapati dalam kondisi cacat, Rasulullah bersabda : "Sesungguhnya anakmu akan menjadi wewangian di surga"

TETAP SABAR MENGHADAPI KESULITAN

Dalam Al-Qur'an, Allah menggambarkan dirinya sendiri sebagai berikut:

"yang menjadikan mati dan hidup, supaya dia menguji  kamu, siapa diantara kamu yang lebih baik amalnya." (Q.s.al-Mulk:2).

Dia menyuruh manusia memperhatikan fakta bahwa kehidupan dunia ini adalah saat ujian. Memang, peristiwa2 yang kelihatannya baik atau tidak baik dalam kehidupan ini penting dalam menyikap watak aslinya seseorang. Bencana, Secara khusus, akan menyingkap derajat keiklasan seseorang.

Salah satu kualitas paling mncolok dari orang2 beriman ialah karakter mereka yang stabil. Baik di saat sejahtera atau susah, mereka memperlihatkan semangat dan keiklasan yang sam. ini timbul dari persepsi yang unik tentang konsep "kesulitan", karena mereka menganggap saat2 sulit sebagai kesempatan untuk membuktikan ketaatan kepada allah dan kekuatan imannya. Mereka mengakui bahwa saat2 sulit adalah situasi khusus yang di ciptakan oleh Allah untuk membedakan antara "mereka yang dalam hatinya ada penyakit " dan mereka yang tulus ikhlas dalam beriman kepadanya". dalam menghadapi apapun, mereka menampakkan ketegaran dan bertawakal kepada Allah sesuai perintahnya:

"Maka bersabarlah kamu dengan sabar yang baik" (Q.s.al-Ma'arij:5).

Al-Qur'an juga menyatakan:

"Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya. ia mendapatkan pahala dari kebajikan yang diusahakanya dan ia mendapat siksa dari kejahatan yang di kerjakannya". (Q.s.al-Baqarah: 286).

Orang beriman merasa aman dan nyaman karena tahu bahwa Allah tidak membebani mereka melebihi apa yang dapat mereka tanggung. Dalam menghadapai kesulitan, mereka ingat bahwa ini adalah kejadian yang akan dapat mereka atasi, dan karean itu mereka menghadapinya dengan sabar. Maka, tak peduli betapapun berat penderitaan,mereka berupa untuk menunjukan sikap berserah diri kepada Allah.

Disamping itu mereka tahu bahwa penderitaan2 telah menimpa orang2 beriman di masa lalu, dan bahwa cobaan yang di hadapi orang di masa lalu akan mereka hadapi juga. Seseorang beriman sadar akan fakta ini, siap sejak lama sebelum ia benar2  menghadapi kesulitan, dia telah bertekat bahwa dia akan tetap setia kepada Tuhannya, dan dengan demikian, bertekat untuk menunjukan kesabaran dan tawakal kepada Allah dalam keadaan apa pun.

"Dia sungguh merasa sebelum itu telah berjanji kepada Allah dahulu bahwa mereka tidak akan berbalik ke belakang. Dan adalah perjanjian dengan Allah akan diminta pertanggung jawabannya".(Q.s. al-Ahzab: 15).

Seorang beriman memenuhi janjinya kepada Allah. Dia menghadapai kelaparan, kemiskinan, ketakutan, cedera atau kematian dengan teguh, menerimanya dan memperlihatkan sikap bersukur kepada Tuhannya. Bahkan jika berbagai kesulitan menimpanya terus menerus  dan seluruh hidupnya di jalani dalam kesulitan, dia tahu bahwa ketika menerima kesulitan dalam kehidupannya ini dengan kesabaran, maka kelak dia tidak akan mengalami kesulitan dalam kehidupan abadi tidak sedikitpun. Perilakunya yang teguh, dengan izin Allah, akan memberikan kepadanya karunia yang indah, kesenangan dan rahmat Allah dan surganya. kabar gembira ini disampaikan Al-Qur'an:

"Dan sungguh akan kami berikan cobaan kepadamu, dengan sedikit ketakutan, kelaparan, kekurangan harta, jiwa dan buah2an. dan berikanlah berita gembira kepada orang2 yang sabar". (Q.s.al-Baqarah: 155).

Ada hal terakhir yang harus diingat, cara orang2 beriman menghadapi kesulitan dengan kesabaran berbeda dari pemahaman orang jahiliyah tentang kesabaran, yang sekedar pasrah. Namun, pemahaman orang beriman, bukan hanya " pasrah" tetapi menghadapi masalah dan berusaha menyelesaikan dan mengatasinya. karena itu, orang beriman berusaha secara maksimal mencari solusi dengan menggunakan akal budinya dan semua sarana material dan fisiknya. Sambil melakukan itu semua, mereka berdo kepada Allah agar memberikan kekuatan:

"Ya Tuhan kami, janganlah Engkau hukum kami jika kami lupa atau kami bersalah. Ya tuhan kami, janganlah Engkau bebankan kepada kami beban yang berat sebagaimana Engkau bebankan kepada orang2 sebelum kami.Ya  tuhan kami, jangan engkau pikul kepada kami apa yang tak sanggup kami memikulnya. beri maaf kami , ampunilah kami, dan rahmatitalh kami. engkau penolong kami, maka tolonglah kami terhadap kaum yang kafir." (Q.s.al-Baqarah:286)

Sungguh, sikap dalam menghadapai kesulitan ini usah sunguh2 dan sikap menerima yang menunjukan gairah sejati. kekuatan iman mereka kepada Allah dan akhirat memungkinkan orang beriman untuk berjuang keras menghadapi kesulitan2 tanpa pernah merasa lemah hati.

IDUL ADHA DAN IBADAH KURBAN

Kata idul adha artinya kembali kepada semangat berkurban. Berbeda dengan idul fitri yang artinya kembali kepada fitrah. Bila Idul Fitri berkaitan dengan ibadah Ramadan, di mana setiap hamba Allah selama Ramadan benar-benar di sucikan sehingga mencapai titik fitrah yang suci, tetapi dalam Idul Adha tidak demikian. Idul Adha lebih berupa kesadaran sejarah akan kehambaan yang di capai nabi Ibrahim dan nabi Ismail alaihimus salam. Karenanya di hari tersebut ibadah yang paling utama adalah menyembelih kurban sebagai bantuan terhadap orang2 miskin.

Dalam surat Ash Shaffat 100-111, Allah swt. menggambarkan kejujuran nabi Ibrahim dalam melaksanakan ibadah kurban, memiliki 2 hal indikator yaitu:

1. al istijabah alfauriyah yakin kesigapannya dalam melaksanakan perintah Allah sampaipun harus      menyembelih putra kesayangannya.

Ini nampak ketika nabi Ibrahim langsung menemui putranya Ismail begitu mendapat perintah untuk menyembelihnya, di saat yang sama ia langsung menawarkan perintah tersebut kepadanya. Allah berfitman: "Maka tatkala anak itu sampai (pada umur sanggup) berusaha bersama2 Ibrahim, Ibrahim berkata :"Hai anakku sesungguhnya aku melihat dalam mimpi bahwa aku menyembelihmu. Maka fikirkanlah apa pendaptmu!" Dan ternyata al istijabah al fauriyah ini nampak juga pada diri Ismail ketika menjawab:

"Hai bapakku, kerjakanlah apa yang diperintahkan kepada mu, insya Allah kamu akan mendapatiku termasuk orang2 yang sabar."

2. shidqul istislam yakni kejujuran dalam melaksanakan perintah.

Allah berfirman : "Tatkala keduanya telah berserah diri dan Ibrahim membaringkan anaknya atas pelipis nya"

inilah pemandangan yang sangat menegangkan. Bayangkan seorang ayah dengan jujur sedang siap2 melakukan penyembelihan. Tanpa sedikitpun ragu, kata aslamaa yang artinya keduanya berserah diri menunjukan makna bahwa penyerahan diri tersebut tidak hanya terjadi sepihak, melainkan kedua belah pihak baik dari Ibrahim maupun Ismail. Disanalah hakikat kehambaan benar2 nampak. Bahwa sang hamba tidak ada pilihan kecuali patuh secara tulus kepada tuhannya. suatu teladan kehambaan yang harus ditiru setiap orang beriman yang berjuang menuju derajat kehambaan. karenanyapada ayat 100 setelah itu, Allah menegaskan bahwa keduanya benar2 hambany, Allah berfirman : "Sesungguhnya ia termasuk hamba2 kami yang beriman."

Dari sini nampak bahwa untuk mencapai derajat kehambaan sejati, tidak adal lain kecualidengan membuktikan al istijabah al fauriyyah dan shidqul. Nabi Ibrahim dan nabi Ismail telah membuktikan kedua hal tersebut. Allah swt. yang maha mengetahui telah merekamnya. Bila allah mendeklarasikan maka itu persaksian yang paling akurat.  Tidak perlu di perbincangkan lagi. bahka Allah swt,mengabadikannya menjadi hari idul adha. supaya semua hamba Allah setiap tahun selalu bercermin kepada nabi Ibrahim dan nabi Ismail.

Dengan demikian, esensi Idul adha bukan semata ritual menyembelih kurban, melainkan lebih dari itu, membangun semangat kehambaan nabi Ibrahim dan nabi Ismail dalam kehidupan sehari2.

Yang perlu di keritis dalam hal ini , adalah bahwa banyak orang islam masih mengambil si2 ritualnya saja, sementara esensi kehambaanya dulupakan. Sehingga setiap tahun umat islam merayakan Idul Adha, tetapi perilaku keseharianya menginjak2 ajaran Allah swt. apa yang Allah haramkan dengan mudah dilanggar. Dan apa2 yang Allah telah perintahkan diabaikan. bukanlah Allah berfirrman udkhuluu fissilmi kaafaah?Tapi dimanakah makna kaffah itu dalam dataran kehidupan umat islam ? karena itu, setiap kita memasuki hari idul adha, yangpertama kali harus kita gelar adalah semangat kehambaan yang kaffah kepada Allah. Bukan kehambaan sepenggal2 atau kehambaan musiman.

TANDA..2 MATINYA HATI !!!

Tanda2 matinya HATI #@#%#$^#$^
Kita_kita_&_kita,, kita mulai dari sekarang.

Tips Mencegah Kebosanan

from: Mr.Azhari

Tip Mencegah Kebosanan Pada Saat Anda Sedang Melakukan Aktifitas Pada Komputer....

1. Merubah cara duduk.
2. Mencuci muka dengan air dingin.
3. Keluar menghirup udara yang bersih.
4. Jika bosan membaca buku / berjalan2 di sekitar.
5. Berbicara dengan orang lain (teman,ayah,ibu).
6. Bersantai sejenak jika merasa jenuh.
7. Membuat secangkir Jus, Kopi atau susu dsb.
8. Mandi dengan air dingin.
9. Lakukan gerakan fisik yang tidak menyita banyak waktu.

Cukup untuk Tipsnya...
Moga bermanfaat untuk teman2.....  salam cayooo

Ciri-ciri Wanita Soleha

1. Taat kepada Allah dan Rasulnya
2. Taat kepada Suami

Perincian dari dua syarat sebagai berikut:
1. Taat kepada Allah dan Rasulnya

Bagaimana yang dikatakan taat kepada Allah s.w.t ?...

• Mencintai Allah s.w.t dan Rasulnya s.a.w melebihi dari segala-galanya.
• Wajib menutup aurat.
• Tidak berhias dan berpenampilan seperti wanita jahiliyah.
• Tidah bersama dengan lelaki dewasa kecuali ada mahram bersamanya.
• Sering membantu lelaki dalam perkara kebenaran, kebajikan dan taqwa.
• Berbuat baik kepada Ibu & Bapak.
• Bersedekah baik dalam keadaan susah ataupun senang.
• Bersikap baik terhadap tetangga.

2. Taat kepada Suami

• Memeliharap kewajiban terhadap suami.
• Senantiasa menyenangkan suami.
• Menjaga kehormatan diri dan harta suaminya selama suami tidak di rumah
• Tidak bermasam muka didepan suami
• Tidak menolak ajakan suami untuk tidur.
• Tidak keluar tanpa izin suami.
• Tidak meninggikan suara melebihi suara suami.
• Tidak membantah suami dalam kebenaran.
• Tidak menerima tamu yang dibenci suaminya.
• Senantiasa memelihara diri, kebersihan & kecantikannya.